国家公务员网 地方站:
您的当前位置:四川公务员考试网 >> 时政要闻 >> 重要新闻

2019年国家公务员笔试考前如何缓解压力

发布:2018-11-15 11:13:12    来源:四川公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  2019年国考报名确认及缴费即将结束,在此提醒还没交费的考生抓紧时间,一旦系统关闭,没有进行确认及缴费的会被视为自动放弃,失去参加笔试的资格。已经缴费成功的考生要合理安排剩余时间进行冲刺备考了,在最短时间内高效率提升自己的答题水平,才有机会从众人中脱颖而出、顺利上岸。那么,随着笔试一天天逼近,很多考生直呼压力大,出现了紧张、焦虑、记忆力下降甚至失眠等情况,放任这种不良情绪蔓延,长此以往会影响考试的正常发挥,所以考前减压就显得尤为重要,那么考生该如何化解这些压力呢?下面四川公务员考试网为考生提出几条小建议:
2019年国考考前如何缓解压力
  一、饮食减压法
  在最后阶段考生的饮食家长要避免填鸭式喂养。所以减压小妙招的第四招合理搭配三餐营养,做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主,午餐增加一些蛋白质的食材,晚餐则以清单、养胃为主。
 
  二、睡眠减压法
  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以减压小妙招的第三招是要有一个好的睡眠,只有睡眠充足,才能提高记忆力以及思维反应能力等学习能力,提高学习效率,减轻考试焦虑。
 
  三、运动减压法
  体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。所以减压小妙招的第五招是从运动开始,运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。
 
  四、音乐减压法
  音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。减压小妙招的第六招是要听听音乐,音乐可以使人们被压抑的欲望释放出来,达到心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
 
  五、吐槽减压法
  当今网络如此发达,吐槽越来越受到年轻人的喜爱,有压力、有情绪了,发泄出来,所以减压小妙招的第二招吐槽减压法是很多考生的选择,既发泄了情绪,同时又不会对其他人造成影响,多多吐槽,心情会变好!
 
  很多考生觉得时间不够用,所以在考试前挑灯夜读、熬夜备战,这显然不是一个好方法,如果天天熬夜到很晚,人会很疲惫,大脑会变迟钝、记忆力也会衰退,给自己灌输的知识再多也只是做了无用功,还会影响第二天的生活状态,而且行测是在上午9:00-11:00,申论是在下午14:00-17:00,对于熬夜学习的考生来说正是容易犯困的时候,万一在考试时睡着了可就功亏一篑了。因此建议考生越到考试临近越要保持规律的作息,只有这样才能有充沛的精力进行冲刺复习,才能以饱满的精神状态走进笔试考场,出色发挥。需要备考的考生可参考2019年国家公务员考试用书。以正确的心态去迎接考试,加以高效率的复习,就一定能在2019年国家公务员考试中取得满意的成绩!

点击分享此信息:
没有了   |   下一篇 »
RSS Tags
返回网页顶部
CopyRight 2018 http://www.scgwyw.org/ All Rights Reserved 苏ICP备16053291号-10
(任何引用或转载本站内容及样式须注明版权)XML