2019年国家公务员笔试考前如何缓解压力

　　2019年国考报名确认及缴费即将结束，在此提醒还没交费的考生抓紧时间，一旦系统关闭，没有进行确认及缴费的会被视为自动放弃，失去参加笔试的资格。已经缴费成功的考生要合理安排剩余时间进行冲刺备考了，在最短时间内高效率提升自己的答题水平，才有机会从众人中脱颖而出、顺利上岸。那么，随着笔试一天天逼近，很多考生直呼压力大，出现了紧张、焦虑、记忆力下降甚至失眠等情况，放任这种不良情绪蔓延，长此以往会影响考试的正常发挥，所以考前减压就显得尤为重要，那么考生该如何化解这些压力呢？下面四川公务员考试网为考生提出几条小建议：

　　一、饮食减压法

　　在最后阶段考生的饮食家长要避免填鸭式喂养。所以减压小妙招的第四招合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主。
 

　　二、睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以减压小妙招的第三招是要有一个好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高记忆力以及思维反应能力等学习能力，提高学习效率，减轻考试焦虑。
 

　　三、运动减压法

　　体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。所以减压小妙招的第五招是从运动开始，运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。
 

　　四、音乐减压法

　　音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。减压小妙招的第六招是要听听音乐，音乐可以使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
 

　　五、吐槽减压法

　　当今网络如此发达，吐槽越来越受到年轻人的喜爱，有压力、有情绪了，发泄出来，所以减压小妙招的第二招吐槽减压法是很多考生的选择，既发泄了情绪，同时又不会对其他人造成影响，多多吐槽，心情会变好！
 

　　很多考生觉得时间不够用，所以在考试前挑灯夜读、熬夜备战，这显然不是一个好方法，如果天天熬夜到很晚，人会很疲惫，大脑会变迟钝、记忆力也会衰退，给自己灌输的知识再多也只是做了无用功，还会影响第二天的生活状态，而且行测是在上午9:00－11:00，申论是在下午14:00－17:00，对于熬夜学习的考生来说正是容易犯困的时候，万一在考试时睡着了可就功亏一篑了。因此建议考生越到考试临近越要保持规律的作息，只有这样才能有充沛的精力进行冲刺复习，才能以饱满的精神状态走进笔试考场，出色发挥。需要备考的考生可参考2019年国家公务员考试用书。以正确的心态去迎接考试，加以高效率的复习，就一定能在2019年国家公务员考试中取得满意的成绩！